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担心孩子的糖摄入量?新活动敦促父母进行“糖交换”

2016-11-04 01:07:26 

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在今天推出的一项新的英格兰公共卫生(PHE)活动中,正在鼓励父母减少他们喂养子女的糖量

由NetMums进行的一项调查发现,三分之二的父母担心数量的糖,而近一半的人相信他们的家庭会消耗过多的糖Change4Life活动将为家长提供“糖交换”技巧,包括交换酸奶冰淇淋和无糖饮料含糖饮料健康指南建议,10%的人每日能量或卡路里摄入量应该由糖组成,但卫生部担心4至10岁的儿童可能在运动发射前消耗更多,PHE与Netmums和雷丁大学合作,向50个家庭提供咨询糖交换,平均发现他们的糖摄入量在一个月内减少了40%

PHE全国健康和福利主管Kevin Fenton教授说:“减少糖对我们现在和未来的孩子的健康都非常重要我们都在吃太多的糖,这对我们的健康产生的影响是显而易见的“这项运动是采取小步骤解决这个问题我们从过去的运动中得知,简单的掉期行之有效并带来真正的改变“今年我们希望在我们的方法中更加单一,这就是为什么我们只关注糖的原因家庭挑战强调,如果持续一段时间,简单的掉期可能导致巨大变化”并且喝太多糖会导致肥胖,从而可能在以后的生活中引发心脏病,癌症和2型糖尿病它还可能对牙齿健康产生严重影响英格兰国家牙科流行病学计划发现蛀牙是医院最常见的原因2012-13年度五至九岁儿童的入学数据上月健康和社会关怀信息中心公布的数据显示,接受课程中有超过五分之一(225%)的儿童e被归类为超重或肥胖,而2013/2014年,超过三分之一(335%)的6岁以上儿童体重超重或肥胖

雷丁大学研究员兼挑战数据收集协调员Daniel Lamport说:“这是奇妙的是,糖交换导致这些家庭的糖摄入量减少“雷丁大学很高兴支持这种预防性健康运动,这可以帮助改善国家的健康状况

”NetMums调查质疑10月份在线的687位年龄在5-11岁之间的儿童的父母和1720位年龄在各个年龄段的儿童的父母Change4Life Sugar Swaps活动是一种简单的方法,可帮助您减少糖分,让您走上健康均衡饮食的道路

这些小型简单掉期可以在一天中的重要场合制作,包括早餐,放学后零食,布丁和饮料早餐是开始新的一天并为前一天提供能量的绝佳方式为普通谷类食品交换含糖谷物如纯白粥,全麦饼干或切碎的全麦通过添加切碎的水果来增加其益处如果您的孩子努力放弃他们最喜爱的谷类食物,尝试与普通谷类食物混合少量食物来缓解变化孩子们饿了,特别是在漫长的一天之后学校但交换高糖饼干,蛋糕和糖果,以更健康的替代品,如无盐坚果或果味的草药你也可以切断水果和蔬菜,让他们一直持续到晚餐时间当你购买碳酸饮料,为什么不去无糖或饮食的替代品

代替含糖的碳酸饮料,尝试使用低脂牛奶换冰块或者加冰块的苏打水交换高糖布丁,以获得清爽的水果选择,这些水果的选择将计入每天5个水平 - 只要确保任何罐装水果都是果汁,而不是糖浆首先,将一些布丁每周换成无糖果冻,低脂或低糖酸奶,直到每个人都习惯了改变

如果你的孩子在外面吃东西时吃甜点,为什么不让他们分享布丁不同的品牌在其产品中添加不同量的糖,因此确定糖含量​​的唯一真正方法是查看标签

成分列表中每100克超过225克总糖高于总量低于5克每100克糖含量低是电视厨师和作家,洛林帕斯卡尔说:“糖无处不在,作为厨师,我比任何人都知道这一点 “我是一位更健康烹饪的倡导者,所以我很高兴看到Change4Life促进糖交换并帮助家庭减少他们吃的糖量”让您的食谱更健康可能会非常简单“如果您正在寻找更低的食物在糖中,为什么不给糖换一换呢!“30%来自含糖饮料平均每罐可以含糖7克糖含量相当于29%来自含糖谷物和谷物产品,如饼干,蛋糕和早餐麦片A一碗含糖早餐麦片可以含有相当于两个立方体的糖22%来自糖,蜜饯和糖果记得当你在巧克力棒上吃巧克力时,你的孩子会复制你28%的5岁英国人有蛀牙1杯粥8只蓝莓8只覆盆子低脂牛奶(1杯或任意多)将粥倒入碗中加入牛奶并搅拌放入微波炉中90秒取出并搅拌将浆果洗净,放入粥中并享用帮助哟你减少糖,Change4Life已经放在一起免费的糖互换包充满食谱,钱的优惠券,支持和来自厨师洛林帕斯卡尔,奥林匹亚Sally Gunnell和其他家长的提示武装这个实用的建议,你可以开始制作简单的掉期以减少糖现在点击这里免费包